本港高血壓患者估計多達60萬，患者有年輕化趨勢，大多無任何病徵，易被人忽略，往往發生併發症後(如：中風)，才知患有高血壓，可謂是隱形計時炸彈﹗

一般與生活習慣及遺傳等有關。根據世界衛生組織(WHO)標準，長期收縮壓(上壓)高過140mmHg，或舒張壓(下壓)高過90mmHg便屬高血壓，可令血管漸失去彈性而硬化，增加患血管疾病風險。長期高血壓可令患者心肌變厚，影響心臟功能，患上冠心病的機會增加4倍，患上致命的心臟衰竭及腦中風機會更多6-7倍！

高危因素

-            進食過量高脂、高鹽食物

-            煙酒過量

-            中央肥胖

-            高膽固醇

-            壓力過大

-            家族高血壓病史

徵狀

高血壓多全無或只有輕微病徵，如：

-            頭痛

-            面部潮紅

-            視力模糊

-            心跳加快

預防及改善

一旦患上高血壓，都需以長期藥物作為控制，而普遍高血壓藥物可引起頭暈、頭痛，或影響心跳等副作用，故除了依靠藥物控制，配合良好飲食習慣，能更有效維持健康血壓水平。

生活小貼士

1. 患者需按時服藥，定期量度血壓及記錄
2. 適量運動，有助降血壓
3. 保持有規律的生活，有充足的睡眠及休息
4. 保持心情平靜，避免情緒起伏太大
5. 懂得減壓，培養興趣以助舒緩情緒
6. 使用溫度適中的水洗澡，避免長時間浸浴
7. 遠離煙酒
8. 維持標準體重

飲食法則

1. 均衡飲食，少食多餐
2. 多進食高纖維的食物，有助控制血壓
3. 多進食含豐富鉀質、鎂質及鈣的食物，有助預防及控制血壓
4. 多進食新鮮天然的食物，減少食用加工製品(如：罐頭)
5. 避免進食可損害血管的高鹽份或高脂食物
6. 少進食刺激性食物(如：濃茶、咖啡等)