2020年我國未成年網民人數達1.83億，未成年人互聯網普及率為94.9%，超過三分之一的小學生，在學齡前就開始使用互聯網。報告認為，部分未成年網民可能存在過度使用互聯網的情況，11.5%未成年網民，工作日平均每天上網時長在2小時以上，12.2%未成年網民，假日平均上網時長在5小時以上。

 

不斷增長的數據，突顯青少年沉迷網絡的問題，宣武醫院功能神經外科副主任醫師倪端宇表示：「青少年正處於腦發育關鍵時期，長期沉迷網絡可造成腦功能損害。」研究指出，青少年沉迷網絡，開始時是精神依賴，隨後會發展為軀體依賴，表現為情緒低落、頭昏眼花、疲乏無力、食慾不振等，使神經功能紊亂，導致失眠、緊張性頭痛，甚至出現幻覺和妄想，影響腦部發育等。

 

1）培養閱讀習慣

讀書可在大腦顳葉內累積信息和數據。顳葉是大腦中掌管記憶、聽覺和視覺的地方，閱讀時需要眼睛、大腦配合使用，甚至會調動感官、想像力，故閱讀能使大腦在結構上自我修復，促進持續思考，開拓思維，改善記憶。

 

2）大腦運動

研究表明，大腦健康和運動有密切聯繫，運動能幫助處理壓力和焦慮，改善情緒，集中精力和激發動力。鍛煉能讓大腦更快地學習，而學習也是大腦運動的一種，研究表明，進行高強度訓練的備試者，學習詞彙速度快20%。

 

3）補充足夠優質營養

DHA被喻為「聰明的脂肪酸」，有效促進腦部發育及智力發展，增強記憶力、思考力及集中力，活化腦細胞，提高腦部訊息傳遞及儲存，更有助舒緩負面情緒及壓力，促進視網膜功能，提升視力敏感度，維持神經健康，全面提升大腦機能！