從生活中愛護關節
日常生活中,任何活動都需關節的協助,年輕時不保養,關節軟骨組織便會很快磨蝕,年老時容易導致關節炎、關節退化及痛症等問題。關節面上覆蓋的彈性軟骨,可減少運動時的摩擦、震動和衝擊,跟汽車的潤滑機油一樣。
 
隨年齡增長,關節軟骨經長年摩擦和衝擊,磨損日漸嚴重,軟骨的自我修復能力卻越來越低,使關節表面變得凹凸不平,邊緣出現骨刺。骨間摩擦力增大,令關節活動或靜止時出現疼痛、腫脹、關節活動受限、僵硬、活動時發出響聲及關節炎。
 
關節炎的普遍性
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織,由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病,可分為數十種。我國關節炎患者達1億以上,且人數不斷增加。關節炎的臨床表現為關節紅腫熱痛、功能障礙或畸形,嚴重者可致殘疾、影響患者生活質量。據統計我國50歲以上人群中,半數患關節炎,65歲以上人群中,90%女性和80%男性患骨關節炎。

關節炎是怎麼引起的?
造成關節炎的成因包括自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等,以下是常見因素:
 
【肥胖】
過重增加關節的負荷,導致姿勢或行走步態改變,使膝關節病變,病變集中在內側軟骨,形成膝關節炎,甚至外翻畸形或髕骨半脫位畸形等。
 
【年齡】
隨年齡增長,患上關節炎的概率逐漸攀升,身體逐漸退化,軟骨中黏多醣含量減少,骨質韌性降低,容易遭受創傷。
 
【雌激素】
一般發生在更年期、絕經後的女性患者,主因是關節軟骨中的雌激素受體變化。
 
【遺傳】
關節炎有一定的遺傳傾向。
 
【氣候因素】
常居於潮濕環境中、南方地區,可導致骨內血液運行不暢,引發關節炎。
 
關節保護法則
1、老人關節的靈活性、韌性都不如年輕人,運動或做家務時應盡量減少彎腰、爬高、下蹲等動作,將容易造成關節損壞的風險降到最低。
 
2、避免長時間維持同一個動作,如長時間站立、曲膝和久坐,可造成膝關節、頸椎關節、腰椎關節周邊肌肉血液循環不良,損害關節。應經常變換坐姿和雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來活動一下。應避免手指長時間做屈曲動作,如寫字、編織、打字、修理等,以保護手指關節。
 
3、睡眠、走路或坐下時都要保持正確姿勢,絕不勉強做超過關節能承受的事情,比如破核桃殼時,不要勉強用牙或手捏,以免損害牙或手指關節。
 
4、如關節出現疼痛,不要勉強外出活動,應檢查近期活動量、方法或時間是否不當。
 
5、運動或搬運重物時,應盡量利用較大和有力的關節,如手提重物時,盡量不用手指,而是用手臂和肘關節。做支撐動作時,不單用手指,而要以手掌支撐。肢體的小關節,如手指關節一般比較脆弱,韌帶的力量較弱,使用不當容易受損與變形。
 
6、日常可定時服用鯊魚軟骨素S.C.P.,有助促進關節軟組織健康,補充骨與骨之間的軟骨組織,加速軟骨再生,減低關節因磨損過度,產生痛楚及磨蝕軟骨,同時有效平衡尿酸,預防關節酸痺,真正有效擊退關節痛,回复輕鬆靈活,柔韌有力!
 
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