近日英國《對話》網站報導，對免疫系統較弱的人群來說，接種疫苗(如流感疫苗)，效果會較差。免疫系統弱，可能是因為體內缺乏微量營養素。研究發現，免疫力低下與多種微量元素缺乏有關。為保持身體健康，提升疫苗效果，必須讓身體攝取足夠的微量營養。

 

歐盟食品安全局認為，免疫系統得不到足夠支持或者受損，可導致疫苗接種後效果不佳。一項涉及2367名測試者的研究發現，缺乏維生素D的接種者 ,在接種流感疫苗後，對兩種特定流感毒株的免疫力，不及維生素D水平正常的接種者。

 

維生素A、B6、B9、B12、C和D及礦物質元素鋅、硒、鐵和銅，是免疫系統必需的;維生素E在支持免疫功能、降低感染風險方面有正面作用。故在接種新冠疫苗前，適量增加微量營養、維生素和礦物質，可提高疫苗有效性。

 

【充足睡眠】

充足睡眠對免疫功能十分重要，華西醫院研究表明，接種疫苗後如睡眠不足，會顯著降低疫苗的保護效果。

 

【接種前後避免疲勞】

注射疫苗後，免疫系統需要集中精力，對付入侵者，故容易困倦，應趕緊休息，不要長期間工作、學習和鍛煉，影響免疫系統工作。

 

【不飲酒，慎服藥物】

接種疫苗後飲酒可能干擾免疫反應，使接種後的不良反應加劇。抗原抗體複合物等免疫反應產物，需由肝臟分解、腸道排出，而喝酒和藥物增加肝臟負擔，可能干擾免疫反應。

 

【飲食均衡】

張文宏醫生強調，有足夠營養，才能讓免疫系統對抗病毒。通過疫苗激發免疫反應，產生足夠抗體。多吃抗氧化食品，如新鮮蔬果和全穀雜糧，可幫助供應足夠抗氧化物和維生素，提高免疫反應。

 

【避免炎症】

免疫反應會生成炎症因子，過度炎症反應會傷害身體組織，故注射疫苗後，應減少進食促進炎症反應的食物，如煎炸熏烤食物、加工紅肉製品、牛羊肉、甜食和含糖飲料等。

 

【補充微量營養素】

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