成長時刻伴隨壓力。學生時期，為學業努力，競爭學位；成人時期，努力工作，成家置業、孩子教育費等各種責任。然而，過大壓力影響身心健康，許多研究顯示，工作壓力與各種身體失調症狀息息相關，情況嚴重更可致病，甚至過勞死。

 

適度壓力能激發潛能，使表現更好，對身體的危害也較少；相反，若壓力長時間無法釋放，超過抗壓臨界點，不但使身體機能耗損，更可能影響身體修復及防禦能力。此時最重要的是認清壓力來源，尋求解決辦法。

學業因素：課業繁重、同學相處不佳、成績欠佳、失學

社會因素：經濟衰退、政局不穩

工作因素：工作繁重、同事相處不佳、失業

環境因素：噪音、擁擠、環境污染

個人能力與期待：解難能力不佳、人際關係或溝通不良、無法完成理想及抱負

重大生活事件：失戀、家庭變故、不愉快事件

健康因素：久病未癒、生理機能退化

 

【心理層面】

研究顯示，長期處於緊張或心理壓力下，可致各情緒不穩症狀，包括煩躁不安、精神倦怠、易怒、哭泣、沮喪等，甚至出現恐懼、恐慌，對他人不信任，嚴重更可能出現自殺傾向。

 

【智力反應】

過大心理壓力可致健忘、注意力不集中、想像力或創造力降低、反應遲鈍等，嚴重影響學習及工作效率。

 

【身理層面】

壓力過大會對免疫系統造成負面影響，如出現疲勞、便秘、腹瀉、胃痛、失眠、食慾降低或、飲暴食、噁心嘔吐、肌肉緊繃等。

 

學會釋放壓力十分重要，如保持愉快心情、正確地發洩不良情緒、與家人和朋友傾訴、多參加戶外運動、接觸大自然、選擇無人的地方放聲大哭，吃美食等。

 

另外有研究指出，DHA於抗壓有莫大幫助，有效鎮靜情緒和舒緩壓力，因此，日常可多攝取高濃度優質DHA，維持神經細胞健康，舒緩壓力及緊張，改善及降低情緒危機，把壓力拋諸腦後，重拾健康生活！