部份家長為了讓孩子贏在起跑線上，讓孩子同時報讀多個興趣班或補習班，這些活動令他們的學習時間及功課量大增，直接影響孩子睡眠時間，原來長期睡眠不足，會令大腦長時間處於疲倦狀態，更可導致反應遲鈍、集中力及記憶力下降，隨時弄巧成拙，讓孩子輸了整個人生!

充足睡眠好重要

專家建議6-13歲的小朋友需要睡9-11個小時，但香港近80%小學生未能達到這個標準。曾有睡眠專家測試，六年級學生連續三日睡少一小時，智力評分竟與一個四年級學生相近，可見睡眠不足長遠可影響智力及表現。相反，適當休息，對小朋友記憶力有幫助，德國有研究指出，小朋友學習過後小睡，有助提升記憶力。

加強記憶有辦法

- 溫習期間小休：腦部在日常運作中，亦需要休息，建議溫習、做功課期間，每半小時就休息2-3分鐘

- 多回憶：記憶力包括接收、儲存及記憶三個部份。如想記憶力更佳，便需要多做回憶的訓練，亦可將學習到的知識應用在日常生活中，增強記憶。

進食增強記憶力食物

大腦除了需要休息，更需要營養來維持運作，如：Omega-3 DHA，眾所周知Omega-3 DHA是腦部重要營養。國際硏究顯示，Omega-3 DHA能通過腦部關卡，直接補充腦部所需，提升記憶力及智力[1]。故日常可讓孩子進食深海魚(如：三文魚、吞拿魚等)攝取Omega-3 DHA，但專家建議，一星期不能超過三次，因為現時深海魚多受污染，或含有重金屬，故單從食物未必能令孩子補充到足夠Omega-3 DHA，家長亦可選擇讓孩子補充已去除雜質的Omega-3 DHA補充品，安全地補充腦部必需營養，讓孩子記憶力更強!