「骨質疏鬆」並不是老年人的專利，許多年輕人因為不當的飲食習慣又或者久坐不運動，造成骨質流失而不自知，直到發現問題才驚覺，明明有服食鈣片、飲牛奶，為什麼身體卻無法吸收？這就是因為平常就吃一些重口味、多油、多鹽的食物，或者有吸煙、飲酒、飲咖啡或汽水的習慣，以上都是容易妨礙鈣質吸收的食物，會加速體內骨質流失的速度，讓骨質疏鬆的風險增加。

全方位補鈣

正確的護骨方式，一定離不開「補鈣」。鈣質是構成骨骼、牙齒的重要成分，也是製造骨質的重要原料，但是在香港有很多成年人，有鈣質攝取不足情況。30歲是骨質密度最高的時候，之後骨質就會開始快速流失，當鈣質不夠的時候，身體就會自動從骨骼中的提取鈣質來使用，時間長了就會造成骨質疏鬆。

很多人知道鈣的重要，但卻未必懂得選擇既安全又有益的天然鈣補充劑，胡亂服食合成鈣片，價格雖平，但由於非天然食物，容易出現副作用。在選擇補充劑時宜選擇天然食物鈣(如天然鱈魚骨鈣)，其吸收率和利用率特別高。

而中醫認為「腎主骨」，腎與骨的關係密切，要強骨首先就要補「腎」，這裡介紹兩個穴位，平時多按壓，自然養腎又強骨！

「腎出於湧泉。」湧泉是腎經的首穴，也是養腎大穴。平時多按壓湧泉穴，就等於不斷的澆灌全身各處，使身體得到滋養。

位置：腳踝內側

太溪是腎經的原穴，也是原氣通過和滯留的穴位。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而