有一些人，特別是女士，容易感到疲倦，當月經來的時候總感到頭暈、手腳冰冷，很多人認為這是正常現象，其實有可能是血虛引致。

「血虛」等於「貧血」？

中醫的血虛指的是一系列的症狀，例如指甲蒼白、心悸、運動或勞累後加重、臉色蒼白或萎黃、失眠、手足不溫、甚至麻木等症狀，當然不同人症狀表現各有差異。

西方醫學「貧血」的定義，是指血色素比起同齡同性別的人低。但有一些人血色素雖然低，卻沒有頭暈的症狀，相反又有人經常頭暈、手腳冰冷，但身體檢查時卻沒有貧血的情況。所以中醫理論中的血虛不一定等於貧血。

造成血虛的原因

1. 脾胃功能失常

脾胃功能失常，是造成血虛非常重要的原因之一。脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。經常暴飲暴食，時飢時飽，偏食，營養不良等原因，都可令脾胃損傷，從而導致血虛。

2. 長期生活不規律

長期作息不規律，應該睡覺的時候在熬夜，血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。中醫認為「久視傷血」，手機、電腦、平板電腦佔據了我們眼睛的大部分工作時間，過度用眼也會間接引致血虛。

3. 缺乏運動

缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不暢，氣血生成受阻，會導致氣血不足；長期過於操勞會秏傷元氣，氣虛則逐漸導致血的生成不足，最終是氣血兩虧。

血虛的人可以從以下幾方面著手

1. 強化脾胃。對於忙碌的香港人來說，定時定量進食十分重要，有些人工作起上來廢寢忘餐，很容易對脾胃造成傷害。脾胃能把食物轉化成氣血，在氣血生產的過程中舉足輕重，因此脾胃的健康，對於血的生成有很大的影響。

2. 中醫認為「氣為血帥，血為氣母」，血虛往往帶有不同程度的氣虛症狀。平日多「練氣」，如耍太極或者練習腹式呼吸，能幫助氣血循環。腎氣於人體中就好比電池，負責人體的生長及維持動力。隨著年齡的增長，腎氣漸漸減少，電力(腎氣)不足就難以推動血的運行。多吃牡蠣(蠔肉精華)可補腎氣，助血在經脈中之能不停地運行周流全身。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而