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想好好保護喉嚨及聲線，日常飲食可多注意，多吃護聲食物，儘量避免傷聲食物。
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ＮＧ！傷聲食物
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ＯＫ！護聲食物
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油炸食物
油炸食物和花生等堅果類，容易讓聲帶充血，黏液變濃稠，影響發聲。
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檸檬水
檸檬水含豐富維他命Ｃ，可幫助稀釋聲帶黏液。多吃含豐富維他命Ｃ的新鮮蔬果，也有助於發聲。
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咖啡、煙酒
咖啡、煙酒、辛辣等刺激性食物，容易引起聲帶乾癢
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生津食物
蘿蔔、銀耳、絲瓜等食物，有助身體增加津液滋潤喉嚨。
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燥熱水果
龍眼，荔枝，哈密瓜，榴槤等水果比較燥熱，容易加重沙啞症狀。
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潤肺水果
水梨、楊桃、蓮霧等水果可以潤肺生津，有肋緩解沙啞症狀。
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中藥茶飲潤喉急救，保養兩相宜
如萬一不幸聲音突然變得沙啞，甚至失聲，以下中藥茶飲亦能發揮緊急救援的作用。
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訶子回聲茶
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生脈散
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材料
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訶子２錢、桑白皮３錢
桔梗３錢、生甘草１錢
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花旗參３錢，麥冬２錢，五味子１錢
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做法
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訶子連皮打碎後，跟其他藥材一起放到茶包袋中，用滾水焗１５－２０分鐘。
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把所有藥材放到鍋中加水煮滾後，用小火煮１０－２０分鐘
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功效
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消除聲帶水腫，化痰
＊＊利水功能強，不宜連續喝多過３天，經期，懷孕禁服。
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資料提供由雪肌蘭健康管理中心
註冊中醫師吳璧而
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