夏季養心(下) |
養心第一招 適量食苦瀉心火 中醫認為苦味食物有疏泄作用,能消除體內的熱,並能促進食慾、消炎退火,特弓別是清除心火。使其保持正常平衡狀態。苦味雖養心,但過苦亦會傷心,而且苦味屬寒性易傷脾胃,脾胃虛寒者不宜過食苦味,易引起嘔吐,腹痛。而另外,深海魚油Omgea-EPA亦具通血管,護心的功效。
養心第二招 午休小睡 上午11點~下午1點是「心經」當班時間,若能午休小睡約15~20分鐘,便能達到養護心神效果。中醫認為,當人進入睡眠時,也是心腎相交之時,若睡得不穩或多夢就是心腎不交。把握午休小憩片刻,即使睡不著閉上眼睛養神,也是有好處!
養心第三招 勤按穴位
內關 膻中 位置:手腕橫紋中央上2吋 位置:兩乳頭連線的中間點 方法:每天十次,每次按壓3秒 方法:接壓至痠脹感即可,每次5分鐘,每天3次 功效:安定心神,改善胸悶
養心第四招 自製養心茶
酸棗仁 3錢 茯苓 3錢 枸杞 3錢 甘草 1錢 紅棗 5粒 做法:以1公升水煮至700毫升。當作日常茶飲用即可 功效:寧心安神,幫助睡眠
資料提供由雪肌蘭健康管理中心 註冊中醫師吳璧而
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