預防和控制眩暈最好的方法就是改善飲食和生活習慣，掌握以下原則就能降低眩暈發作的機率。

低鹽飲食、戒除菸酒

重口味、吃太鹹容易會引發水腫，進而加重眩暈的情況。受眩暈困擾的人平日飲食宜清淡、多飲水，避免高鹽、高油、高糖及高膽固醇食物。另外，煙酒和咖啡因為容易令血管彈性變差，影響血液循環易致眩暈，最好也要避免。

情緒控制、充足睡眠

長期睡眠不足、過度疲勞和焦慮緊張容易誘發眩暈，平常要注意多休息、避免工作時間過長、培養能夠紓解壓力的興趣，例如運動、繪畫…等等。

中醫調理，先養好肝脾腎

中醫也認為引發眩暈的原因，跟情緒起伏大、飲食油膩重口味和太過勞累有關。而想要預防眩暈就要先養好肝、脾、腎，肝主血脈、脾負責統血，氣血不足就會導致眩暈。而腎開竅於耳，內耳病變引發眩暈也與腎有關，所以治療眩暈、嘔吐，也著重滋補腎氣。中醫重視陰陽平衡，依照體質常見眩暈的類型分為「肝陽上亢」、「氣血虧虛」、「痰濕中阻」、「腎精不足」四種：

中醫改善食補

天麻菊花陳皮茶

材料：天麻３錢，菊花１錢，陳皮１錢

做法：天麻先煮約１０分鐘，再加入菊花，陳皮煮５分鐘，去渣即可飲用

適合對象：頭暈耳鳴，口苦易怒人士

另外，蠔肉含有豐富的微量元素，當中的鋅和鐵能舒緩壓力導致的緊張情緒及煩躁。而且有補腎潛陽的功效；對於因肝陽上亢或腎精不足而引致的眩暈皆有功效。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心