中醫認為生產過程出汗、出血會傷害到元氣和陰血，產後婦女容易氣血雙虧、臟腑虛弱，就易引發「鬱症」。中醫又把產後情緒低落分成「肝氣鬱結」和「脾胃不合」兩種情況。

肝氣鬱結

「肝主疏泄」是影響情緒最重要的臟腑，如果肝疏泄不足，引發「肝氣鬱結」就會讓人變得焦躁、易怒。而肝氣鬱結也會造成失眠、泌乳不順等問題，產後媽咪要是能夠做好疏肝理氣的功課，不僅可以讓情緒好轉也能幫助哺乳順利，可說是一舉數得！

●症狀：焦躁、胸悶脅痛、失眠

●治療目標：疏肝解鬱

●推薦食療：銀耳羹

材料：銀耳，百合，蓮子，茯神，紅棗

銀耳，百合洗深浸軟，銀耳撕仍小朵。

其他材料洗淨連用百合放入鍋中，加水浸過表面，大火煲滾行轉小火煲２０分鐘。最後放入銀耳小煮一下，即可。

脾胃不合

肝和脾胃的關係密切，在五行中肝屬木、脾屬土，肝火太旺會剋脾土，影響到脾胃的消化功能。媽咪產後（尤其是剖腹產媽咪）本身就容易腹脹，加上坐月時湯水補品太多也會導致脹氣阻礙脾胃經運行。當脾胃生化氣血的功能受阻，氣血不足心情自然不好。而憂慮過多又會造成「憂思傷脾」，因此想要避免落入情緒低落的惡性循環中，調理脾胃是非常重要的。

●症狀：疲倦、脹氣、食慾不佳

●治療目標：健脾合胃

●推薦藥膳

扁豆健脾粥

材料：扁豆，生熟薏米，紅棗，白米

所有藥材洗淨後，放入鍋中煮成粥即可。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而