現今社會提倡多吃「粗糧」，如:紅米、糙米、五穀米等愈來愈多人食用，因當中營養(如:維他命、礦物質)及纖維等，比一般白米高，若能適量進食，確實對健康有益，但要注意這類食物纖維較高，較難被消化，兒童腸胃較幼嫩，若進食過量可反引起便祕呢!

過量反損腸道

紅米、糙米等雖含有豐富纖維，但亦較難被消化，兒童消化力不如成人，對其幼嫩的腸胃負擔較大，故不建議兒童每天進食。若頻密進食可令腸道益菌減少，產生便祕、消化不良等問題，嚴重時甚至令腸道內有助吸水及吸收營養的絨毛脫落，影響營養吸收!建議兒童或可選食胚芽米較佳，胚芽米是把麩皮去除的糙米，營養成分與糙米相近，對兒童消化負擔卻較小，較適合其食用。

均衡飲食最重要

其實兒童期的飲食應是愈多元化愈好，故不用急於培養孩子每天都要吃糙米、紅米等習慣，米、麵等各類食物都應要攝取，才能營養均衡[1]。若孩子本身有消化問題，除了要適量進食高纖食物外，亦留意酵素攝取需足夠，才能有效改善消化問題。新鮮蔬果含有豐富酵素，有助腸道健康，但約攝氏55度便會受破壞，若孩子進食蔬果不足，或多進食已煮熟的蔬菜為主，便易酵素不足，影響消化力，故家長平日亦可讓孩子多飲用天然的酵素精華飲品，有助其腸道健康。