衛生署一項最新公佈的調查發現，近3成港孩有便秘問題。便秘的主要成因是不良的生活習慣引致，如膳食纖維及飲水不足，缺乏運動，而經常強忍大便及忽視便意等，亦可引致便秘問題。

認識便秘

正常應每日排便一次。便秘不是單以頻密程度作準，若肚脹、一星期排便不足三次、排便時間過長(一般為5至10分鐘)、排便時有困難或疼痛、大便太大或太硬等徵狀，即屬便秘。糞便是人體的廢物，當中含有大量毒素，毒素與細胞接觸時間增加，容易引致細胞癌變，亦會導致內分泌失調等問題。

愈忍便　愈無便

兒童出現便秘，多是因為如廁訓練時出現問題，如排便感到痛楚、缺乏定時如廁時間或對廁所感到厭惡，以致壓抑排便意欲。學齡兒童亦可能因老師態度、個人性格或朋輩影響，而不願在學校的廁所排便，強忍大便。

排便順暢良方

徹底解決問題，家長應糾正子女錯誤觀念，培養正確生活飲食習慣。恆常運動，均衡飲食，進食充足高纖食物，如燕麥、蔬果。亦可為子女準備新鮮水果、無加糖乾焗水果片等當作小食，增加纖維攝取量。同時提醒兒童多喝水，建議每天飲六至八杯，最好養成每半小時飲1/4杯水的良好習慣，以攝取充足水份。父母可準備不同顏色杯子或水樽，增加飲水的趣味性。此外，父母可教導兒女切勿忽視便意，養成定時排便習慣，也可選購兒童喜歡的廁盆，並保持清潔，令小朋友愛上如廁。