常常聽到很多人想減肥，想增肥的人卻往往被人忽略，不管是減肥還是增肥，對有體重煩惱的人來說都不是易事，但只要用對方法，再加上持之以恆，必定能有效。今天講解一下健康增肥的思路，不求速成，符合自然規律的辦法

為何會太瘦?

增肥的目的是為身體增加實實在在、有力量的肌肉，只是增鬆軟無力的脂肪是不正確的。表面看是胖了，但肉是軟的，走幾步路都氣喘如牛，整個人都沒精打釆，這種增肥長期來說是有利而無害的。

人為什麼會過瘦？人體每天在吸收與消耗之間尋求平衡，當熱量消耗大於吸收時就會慢慢變瘦。極少數人的體質是先天瘦弱，大多數是後天突然瘦下來的。

剛出生的嬰兒，還未受到外界的污染和影響，純陽之氣旺盛，除了日常的活動外，基本無額外消耗，身體的基礎就像個豐收的糧倉，很充實，是遞增趨勢，人也肥肥白白。隨著年齡增長，壓力和煩惱等各方面，都在無時無刻暗耗氣血能量，當支出大於收入，就會變瘦。

因此要增肥，必須先減少損耗，再增加吸收，最後加強轉化。簡單點就是，將水池的出水口控制到極小，入水口變大，把池裡的水再加工成氣血，運輸到身體各處，人就會長肉。

如何減少損耗?

這個損耗是一切不必要的損耗。什麼叫不必要？就是沒必要做的，完全是出於主觀意識的放縱而不節制所致的損耗。

1. 避免過度運動

運動並不是萬能，過度運動反而有害。長期而又劇烈的帶氧運動如跑步等會消耗氣血，同時磨損軟骨及骨骼，使人容易受傷。對大部人而言，平時運動20-30分鐘就可以了

1. 杜絕熬夜

對大多數人而言，熬夜是個持續消耗的過程，白天在工作學習，晚上還要熬夜犧牲休息時間，身體沒有修復充電的時間，時間久了，氣血在變得虛弱，身體會變得清瘦。當中亦有人熬夜變胖的，這則與內分泌失調有關。

1. 節制房事

過度房事縱欲，消耗的是五臟六腑精華，消耗在裡面看不見的，為何過度縱慾後精神差全身無力呢？因為脾主四肢肌肉，脾的精華也同時被消耗掉了，脾精不足運化差，吃進去的無法吸收消化，只會日漸消瘦。這也是為何長期縱慾會有泄瀉的原因。

1. 減少思慮

俗語有云心廣體胖，不拘小節整日笑嘻嘻的人大都有肉地；反之心機深沉，愛想，敏感多疑的，大都比較瘦，兩者其實有關係。再者想得多就容易出精神方面問題，比如肝鬱，抑鬱，焦慮，憂愁，悶悶不樂，每種情緒最終會傷害到裡面的臟腑，比如不開心，肝脾會受傷，再有憂愁傷肺。大腦任何思維活動都要耗損氣血，氣血被消耗得多，就少了無法充盈人體。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而