月經來的好,每月沒煩惱 (上) |
你常因為月經「時準時不準」,感到困擾嗎?或是常在月經期間痛到坐立不安,身體軟弱無力嗎?這些情況相信是很多女人都切身感受過。
每次去看中醫,女士都會被中醫師問到一個問題:「你月經正常嗎?」到底怎樣才算正常呢?一般而言,一次月經量大約60至80毫升左右,以下方法簡易判斷經量是否屬於正常。
1.經血沾衛生巾6-7成 2.經期間一天換衛生巾4-5塊 3.經期為期5-7天
此外,在中醫的角度透過觀察月經的色,量和質,更可用來判斷身體整體的情況。
第一階段:月經前七天 對女生來說,月經期間就是身體「大掃除」的時候,能將體內的毒素、廢物、痰濕通通排出體外。若你無法在這期間把痰濕、脹氣完全代謝出去,就要檢視平時在月經來潮之前,有沒有做好「通暢」的準備工作?
要將體內「通」的乾淨、完整,就要有「足夠的氣血」,可以在經期前一星期以活血化瘀,疏肝的方法,緩解經前症候群的不適。此外要有足夠的氣血才能令體內「通」得乾淨,可以在經期前飲用可以配合以下飲食建議,使體內有足夠的氣血來推動。
月經前的飲食計劃 補充Omega-3 脂肪酸 優質蛋白質
活血補血益母草茶 材料:益母草,桂枝,桂圓,薄荷 加水煮沸後,焗15分鐘後加入少許紅糖即可。
資料提供由雪肌蘭健康管理中心 註冊中醫師吳璧而
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