正常大便形狀與香蕉相似，呈現黃色，直徑約2～3cm，長度約15cm，無特殊異味；排便次數以1日最少1次為佳。便秘是一個腸道健康的警訊，要防治腸道疾病或腸癌，應先觀察排便是否改變或異常。

功能性便秘為多

便秘可分為器質性及功能性兩種；器質性便秘主要是腸道本身的疾病所導致，比較少人患上。較常見的是功能性便秘，是指腸道本身沒有實質病變，可能是由於飲食、壓力、經常忽略便意，或者老化等，使得大腸功能下降，而導致便秘。臨床上常見的便秘有幾種，大便解不乾淨，大便較細，有大便羊屎狀，還有就是沒有便意，另外就是大便乾燥難出，這在我們中醫眼中大概有幾種原因，就是體內津液不足，氣虛，濕氣重，還有實火等。

三多三少加速腸道老化

現代人飲食中有三多，吃甜多，吃冷多，吃油多，還有三少，喝水少，吃菜少，運動少，這些飲食及運動習慣導致腸道老化的速度比實際年齡還快，腸道壞菌多就會影響消化道功能，古人提出脾為後天之本，消化系統是很重要，消化系統不強壯就是老化的根源，所以日常保健是重要的，另外腸道是人的第二腦，我們中醫認為很多人體毛病長期不癒，都是歸因於消化系統不強壯，由此可見，日常的保養是很重要的。

資料提供由雪肌蘭健康管理中心

註冊中醫師吳璧而