心血管疾病的致死率逐年上升，新聞經常報導年輕人因心血管堵塞而猝死。其實，從年輕時開始，血管就會慢慢產生「垃圾」，隨著時間的推移，身體代謝的廢物和食物中的脂質，在血管內越積越多，形成動脈粥樣硬化的斑塊，斑塊一旦破裂，就會形成血栓。這個過程如發生在心血管上，堵塞的血管會導致心肌供血不足，引發心肌梗塞和心血管疾病，特別是40歲以後的中、老年人。防心血管疾病最重要就是控制三高，配合健康飲食、均衡運動，重奪健康心血管。

 

【高脂肪】

高脂肪飲食易導致血脂異常，攝入動物類脂肪危害尤其大，會使血脂沉積在動脈管壁，對血管造成不良影響。血液循環系統中，血液、血管和心臟問題互相關聯，故任何一個環節出問題，都是全身性的問題。

 

【高鹽】

食鹽中的鈉會增加血容量，升高血壓，加重動脈血管問題，誘發心腦血管疾病。有資料顯示，如果1天的鹽量限制在7克以下，2天就能出現降壓效果。所以心血管不好的人要注意每天的鹽攝入量。

 

【甜食】

甜食中以單醣、雙醣居多，單醣是單分子醣類，最容易被人體吸收，能為低血糖的人及時補充糖分;雙醣是雙分子醣類，需要經過一次分解後才能吸收，也容易造成血糖升高。故糖尿病患者、肥胖者、中老年人必需注意控糖。

 

【酗酒】

飲酒過多會使血壓升高，如已經患有高血壓，還大量飲酒，會使血壓急劇上升，對心血管帶來危險。所以心血管不好的人不宜過量飲酒，特別是聚餐或宴會等場所。

 

【日常調理】

心血管堵塞的患者應注意防寒保暖、避免情緒波動過大、放鬆心情和保持充足睡眠，同時避免吸煙、飲酒，防止增加心血管的負荷。

 

【堅持適量運動】

上班族經常整天坐在辦公桌前，缺乏運動，導致消化功能差、脂肪堆積，體重上升和心血管疾病。每天堅持適當的運動，能消耗身體中多餘的脂肪，促進新陳代謝，使身體更健康。

 

【飲食與生活】

日常應注重健康飲食，避免攝入過多鹽、高膽固醇和高糖的食物，減低血液黏稠及血管硬化的機率。

 

【多喝水】

每天多喝水，及時補充身體所需要的水分，早上起床後，立即喝一杯水，白天每隔一個小時就喝一杯水，不僅能補充身體水分，還可以降低血液黏稠度。

 

【清除血管廢物必備：EPA】

EPA具有護心及保健功效，有效踢走血管廢物，降醇、降三酸，提升血管彈性，促進血液循環，助您全面保護心血管健康！