國際骨質疏鬆症基金會日前公佈的《全球膳食鈣攝入量交互式地圖》顯示：「在有數據的74個國家和地區中，中國居民每日膳食鈣攝入量排名倒數第六，不足推薦量的一半。」對於這情況，我國的中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》也公佈了相關數據，內地成年人每天鈣攝入量應達約800mg，但衛生部門全國規模的營養調查表明，中國人每天普遍鈣攝入量僅為339mg，只達標準的40%-50%。

鈣在人體中的作用
鈣是人體必須的常量元素，也是人體中含量最多的無機元素。成年人的標準鈣含量，約佔體重1.5%-2.0%，即約1,200g。當中，99%存在於骨骼和牙齒，組成人體支架，成為機體內鈣的儲存庫。同時，鈣對人體所有細胞功能，亦發揮著重要生理調節作用。鈣是人體內多種酶（生物催化劑）的激活劑，使各器官能夠正常運作。可見鈣元素對人體新陳代謝極為重要，因此每天必須補充鈣，含量不足或是過剩，都會影響人體生長發育和健康。

孕婦及哺乳期婦女缺鈣的症狀
「鈣」並不只是老年人才需補充，不同年齡層都有缺鈣的不同表現。尤其是處於非常時期的孕婦及哺乳期婦女，在胎兒生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。同時，由於自身循環血量增加，使孕婦血鈣濃度相對降低，因此缺鈣現象較為普遍。當她們嚴重缺鈣時，會導致腿抽筋、水腫及妊娠高血壓，甚至引起骨質疏鬆、牙齒鬆動、腰酸背痛等；還會對胎兒的生長發育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬等異常現象。

生活習慣、飲食混亂是缺鈣成因？
營養對骨的疏密程度關係密切：幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育，導致老年骨質流失加快；成年後飲食混亂，如經常吸煙、喝酒、喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等，也是導致缺鈣和骨質疏鬆的重要原因。另外，英國科學家研究更發現，飲食攝入過量鹽份，會導致越多鈣從尿中排出，對鈣的吸收能力就會越差。因此，我們平日應注意日常的生活及飲食習慣，例如：

每天定時吃營養早餐
人體於早上吸收鈣的能力最強，因此習慣每天定時吃營養早餐，對鈣吸收百利而無一害。

多做體育運動
運動可使肌肉互相牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，延緩骨骼老化，同時有利人體從飲食中吸收鈣。

進行戶外活動
每天囇陽光10分鐘，便可獲得身體所需的維生素D，有利吸收鈣。

服用含天然磷酸鈣的高效營養補充品
天然磷酸鈣與人體鈣質相似，而且在體內活性高，因此吸收率、效用性、安全性極佳，是補充人體所需鈣質的不二之選。

等缺了鈣再補也不遲？
很多人都認為，只要不缺鈣就不必費力補鈣，但事實非不如此。人的一生從胎兒時期開始就有許多補鈣機會，如果錯過了就會帶來遺憾。嬰幼兒補充足夠的鈣，能夠增強神經組織的傳導能力，預防發育遲緩；30歲前更是補足鈣的關鍵時期，能使骨質達到最佳高峰狀態，也是最有效預防老年骨質疏鬆的方法；人過中年骨質逐年流失，每年大約丟失0.5%-1%；女性到了更年期後，骨質流失加速；65歲後，女性可能流失35%-50%骨鈣，男性可能流失30%- 36%。這個漫長的人體鈣流失過程，就好比一個無聲無息的殺手，給人類帶來長遠的憂患，如骨質疏鬆、腰椎、頸椎疼痛、牙齒鬆動、駝背及各類骨折等病症。為此，人在兒童期、青春期、成熟期均應保持「鈣平衡狀態」，即攝取的鈣量應稍大於消耗、流失量。否則等到缺鈣時再補，已經太遲。

天然鱈魚骨鈣 高效補鈣保健康

屬天然磷酸鈣，以高科技由天然鱈魚骨精華提煉而成，是高效營養補充品；能直接補充人體所需鈣質，促進骨質合成，使骨骼更強硬，同時強化牙齒，使牙齒更堅實。由於它與人體鈣質相似，極易被人體吸收；加上在體內活性高，吸收率、效用性、安全性極佳，更有別於一般化學合成鈣片，不會引致排斥。經常服用有效促進神經系統運作，降焦慮、防抽筋、穩定血壓、維持心血管健康等。

成分功效：
-促進骨質合成，令牙齒更堅實
-有助兒童增高
-穩定血壓，令血管更健康
-促進神經系統運作，降焦慮，防抽筋
-與人體鈣質極接近，極易吸收，免肝臟負荷