「少壯不護骨，老大徒傷悲」，這話是警惕現今社會年輕的一群。千萬不要認為趁著年輕，就忽略了對骨質的保健。根據2015年發布的《中國骨質疏鬆白皮書》指出，我國至少有6944萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。40歲以上人群中，81%骨健康狀況異常；40歲以下人群，76%骨健康狀況異常。由此可見骨質健康異常已有大幅度的年輕化，大家必須及早保護起來！

年輕人骨質疏鬆的原因
專家指出，經常菸酒、缺少日曬和運動等是導​​致骨質疏鬆的主要原因。隨著生活節奏的加快，越來越多的人上下班以車代步、在單位守在電腦前辦公，曬太陽少，運動更少。快餐食品越來越受追捧，還有相當一部分都市白領盲目減肥或是長期大量飲酒、吸煙等。這些都是加速骨骼老化，使骨質疏鬆提前到來的重要因素。可是骨質疏鬆早期時大多是都沒有明顯症狀的。因此應該定期檢測骨密度，如果發現異常，要及時進行治療和調理。

骨質疏鬆帶來的影響
疼痛、駝背、骨折和呼吸功能下降都是「骨質疏鬆」最直接帶來的影響，其中以「疼痛」是令患者最難忍受，同時也是最常見的症狀。患者以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。影響日常生活及工作，因此只有及早預防才是治本之法。

一級預防
骨質疏鬆是一個“靜悄悄”的疾病，等到骨痛、骨折那時候再發現，骨質疏鬆的糟糕狀況已經很難逆轉了，需要正規性的治療。對於這樣的疾病，最好的方式就是預防。因此骨質疏鬆要特別強調落實三級預防，其中第一級預防更是為兒童、青少年而設。「一級預防」應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。但從食物吸收營養質量因人而異，所以從健康食品吸收也是個不錯選擇。

年輕的預防更勝治療
骨質鬆脆年輕化已是實實在在的社會現象，在還沒發展到無可挽救的地步前 ，就應該好好預防。一般而言，30歲後人體骨質的流失速度就會超過形成速度，年輕人應有意識地儲藏鈣：平時多曬太陽、多做有氧運動；多吃魚類、海製品、豆製品，乾果如核桃等。有抽煙、喝酒習慣的人更應每1-2年做一次骨密度檢測。運動應為負重運動，也就是說增加骨骼的壓力。這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質的血流量都有很大的幫助。即使對於骨折手術後的病人，適當的時候也應進行運動和功能鍛煉。就算是「骨質疏鬆症」的患者也應適當運動，促進骨形成，減少骨量流失，減慢骨質疏鬆的進展。除了運動防止骨質流失，配合全天然健康的食品護骨鎖鈣也是很重要的。

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